非受迫性失誤常常是決定網球勝負的因素，但導致這一現象的原因決不僅僅只限于球場上。根據著名醫生艾倫貝克及美國網球聯合會科學委員會調查發現，有十種常見錯誤會導致運動員在場上出現非受迫性失誤。

錯誤1：跑步重量不重質。網球運動需要的是快捷、靈巧。每天40分鐘的跑步將提高你在網球場上的耐力，但不能提高迅捷的反應能力，即停即動都要求運動員的反應要快。建議球員們將注意力集中到跑步的速度上，400m－200m－100m－50m－400m－200m......如此循環跑，可提高效果。
錯誤2：網球是一種相對來說強度較高的運動，但訓練內容并不需要都是高強度的，與騎車、游泳這些低強度的運動結合起來，訓練不會給關節造成太大壓力，會起到更為良好的效果。
錯誤3：不當的(de)熱身運(yun)(yun)動(dong)。許(xu)多(duo)運(yun)(yun)動(dong)員在比賽(sai)之前(qian)都(dou)會做伸展運(yun)(yun)動(dong)來熱身，但(dan)如果(guo)在天氣較冷的(de)情況下猛得伸展身體(ti)，只會起到相反的(de)作用(yong)—拉(la)傷(shang)或引起抽(chou)筋；而(er)且在比賽(sai)完后(hou)，不要(yao)立刻回更衣(yi)室，因為那一(yi)時刻的(de)肌肉是最放松的(de)，應該(gai)先做一(yi)下舒展運(yun)(yun)動(dong)再休(xiu)息(xi)，這樣能(neng)夠(gou)減少運(yun)(yun)動(dong)后(hou)的(de)疼痛感。

錯誤4：伸展過量。伸展運動是幫助肌肉放松，但時間過長的伸展只會造成傷害，可以多增加一些伸展運動的形式，減少每個動作的時間。
錯誤5：保護措施不利。在夏天比賽，尤其是較熱的時候，直接暴曬在太陽下會對人體造成傷害，也容易中暑。解決這個問題，要做好各方面的準備：喝大量的水；穿淺色的衣服，出汗太多的時候盡量換一下衣服；擦防曬霜（防曬程度至少達SPF15），最好每盤結束后都要重新擦一遍；戴上太陽帽，這樣可以防止紫外線直接照射眼睛并阻止陽光對頭部的侵襲。
錯誤6：不注意運動鞋的選擇。初學者經常犯這個錯誤，選擇網球鞋是很重要的。鞋底中部的緩沖層經常在人們不大注意的情況下就已磨損過度，起不到保護的作用，因而建議每6個月就應更換運動鞋。
錯誤7：不注意食物的選(xuan)擇。避免在(zai)比賽(sai)前2－3小時(shi)食用(yong)(yong)用(yong)(yong)高(gao)脂(zhi)肪或口味較(jiao)重的食品，也不要(yao)空腹打球(qiu)。最好在(zai)比賽(sai)前的1－2小時(shi)食用(yong)(yong)一(yi)些口味較(jiao)輕、碳水化(hua)合物及蛋白(bai)質(zhi)含(han)量較(jiao)高(gao)的食品，如面(mian)包圈、香蕉、酸(suan)奶等.

錯誤8：體重增加。“網球運動員所出現的最大失誤是體重增加，”艾倫貝克說。從肌肉角度來講，網球是一項耐力運動，一場比賽中要揮拍上百、上千次，如果體重較重就會使肌肉活動較為遲鈍。
錯誤9：練習過猛。如果你做舉重練習來增加體質，不要將杠鈴舉過肩部以上。作為網球運動員，肩部的健康非常重要。如果承受同一方向的壓力過大，網球運動員的肩部就會冒很大風險，受傷也就難免了。建議舉杠鈴時做一些前臂伸展運動來練習三角肌。
錯誤10：訓練不均。網球使(shi)肌(ji)(ji)肉(rou)強壯，但并不均勻。即使(shi)是高水(shui)平的運動(dong)員，一般也只注意雙頭肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)等(deng)身(shen)體(ti)前(qian)部的肌(ji)(ji)肉(rou)練習而忽略身(shen)體(ti)后(hou)部的肌(ji)(ji)肉(rou)鍛(duan)煉。在(zai)平時的訓練中，要投入兩倍的力氣(qi)到身(shen)體(ti)后(hou)部的肌(ji)(ji)肉(rou)練習中去(qu)才對，包(bao)括斜方肌(ji)(ji)、后(hou)三角肌(ji)(ji)等(deng)等(deng)。