打網球的好處

　　鍛煉大腦反應能力

　　網球是一項全身(shen)性(xing)的(de)健(jian)身(shen)運(yun)動，截球時需要根據球的(de)位置方向(xiang)，快節奏的(de)跑、跳、揮動手臂，能有效的(de)鍛煉大(da)腦的(de)反(fan)應能力，增強身(shen)體各部位的(de)協調性(xing)及(ji)靈(ling)活性(xing)。

　　增進體能和肌肉力量

　　打網球揮(hui)拍的(de)(de)時候會(hui)刺(ci)激肩部肌(ji)肉(rou)及手(shou)臂肱(gong)(gong)二頭肌(ji)、肱(gong)(gong)三頭肌(ji)，能有效(xiao)的(de)(de)增強肩部和(he)手(shou)臂肌(ji)肉(rou)的(de)(de)力量。在快速(su)移動的(de)(de)過程(cheng)中，需(xu)要(yao)全身肌(ji)肉(rou)協調(diao)作(zuo)用，特(te)別是腿部肌(ji)肉(rou)會(hui)得到(dao)很有效(xiao)的(de)(de)鍛(duan)煉。

　　增強體質

打網球能(neng)促(cu)進血液(ye)循環，改善(shan)新(xin)城代謝。運(yun)(yun)動時需(xu)氧量增加(jia)，還(huan)能(neng)刺激呼吸(xi)系統，增強心肺(fei)功能(neng)。此外，多打網球運(yun)(yun)動還(huan)能(neng)強健筋骨，促(cu)進骨骼生長和發育。

　　減肥瘦身

　　網(wang)球是全身(shen)性的(de)有氧運動(dong)(dong)，能刺激身(shen)體各(ge)部(bu)位脂肪快速燃燒。有數據顯(xian)示，以60kg的(de)人作為標(biao)準，打網(wang)球一(yi)小時消耗420卡路里，運動(dong)(dong)強(qiang)度(du)：7.0MET，屬于高強(qiang)度(du)的(de)減肥運動(dong)(dong)。

　　排毒

　　打(da)網球(qiu)時(shi)身(shen)體代(dai)謝(xie)旺盛，汗(han)液(ye)分泌較多，色素(su)及有毒(du)物質可以隨汗(han)液(ye)排出體外(wai)，幫(bang)助減少體內有毒(du)物質的堆積(ji)。臉上(shang)長色斑，或者皮膚暗(an)沉的人(ren)，可以多多打(da)網球(qiu)，促(cu)進色素(su)代(dai)謝(xie)。

　　釋放壓力

網(wang)球運動需要揮拍(pai)打擊球體，這一動作能幫助宣泄情(qing)緒(xu)，釋(shi)放精神壓力(li)。感覺工(gong)作壓力(li)大，情(qing)緒(xu)壓抑(yi)，或者受委屈想揍(zou)人的時候(hou)，可以打打網(wang)球釋(shi)放情(qing)緒(xu)。

　　打網球的壞處

　　容易引起手臂肌肉不對稱

　　網球拍通常(chang)是單手(shou)握，因此只能鍛煉握網球拍那只手(shou)臂(bei)的肌肉(rou)，長期打網球，容易導致單側(ce)手(shou)臂(bei)肌肉(rou)發達，如(ru)果(guo)想要平衡兩側(ce)肌肉(rou)，好要配合其它動作訓練。