非受迫性失誤常常是決定網球勝負的因素，但導致這一現象的原因決不僅僅只限于球場上。根據著名醫生艾倫貝克及美國網球聯合會科學委員會調查發現，有十種常見錯誤會導致運動員在場上出現非受迫性失誤。

錯誤1：跑步重量不重質。網球運動需要的是快捷、靈巧。每天40分鐘的跑步將提高你在網球場上的耐力，但不能提高迅捷的反應能力，即停即動都要求運動員的反應要快。建議球員們將注意力集中到跑步的速度上，400m－200m－100m－50m－400m－200m......如此循環跑，可提高效果。
錯誤2：網球是一種相對來說強度較高的運動，但訓練內容并不需要都是高強度的，與騎車、游泳這些低強度的運動結合起來，訓練不會給關節造成太大壓力，會起到更為良好的效果。
錯誤3：不當的(de)熱身運(yun)動(dong)。許多運(yun)動(dong)員(yuan)在比(bi)賽(sai)之前都(dou)會做(zuo)伸展運(yun)動(dong)來熱身，但如果在天氣(qi)較冷的(de)情況下猛得伸展身體，只會起到相反的(de)作用(yong)—拉傷或引(yin)起抽筋(jin)；而且(qie)在比(bi)賽(sai)完后，不要(yao)立刻(ke)回更衣室(shi)，因為那一時刻(ke)的(de)肌肉是(shi)最(zui)放(fang)松(song)的(de)，應(ying)該先(xian)做(zuo)一下舒展運(yun)動(dong)再休(xiu)息，這樣(yang)能夠(gou)減少運(yun)動(dong)后的(de)疼痛感。

錯誤4：伸展過量。伸展運動是幫助肌肉放松，但時間過長的伸展只會造成傷害，可以多增加一些伸展運動的形式，減少每個動作的時間。
錯誤5：保護措施不利。在夏天比賽，尤其是較熱的時候，直接暴曬在太陽下會對人體造成傷害，也容易中暑。解決這個問題，要做好各方面的準備：喝大量的水；穿淺色的衣服，出汗太多的時候盡量換一下衣服；擦防曬霜（防曬程度至少達SPF15），最好每盤結束后都要重新擦一遍；戴上太陽帽，這樣可以防止紫外線直接照射眼睛并阻止陽光對頭部的侵襲。
錯誤6：不注意運動鞋的選擇。初學者經常犯這個錯誤，選擇網球鞋是很重要的。鞋底中部的緩沖層經常在人們不大注意的情況下就已磨損過度，起不到保護的作用，因而建議每6個月就應更換運動鞋。
錯誤7：不(bu)注意(yi)食(shi)物的(de)選擇。避免(mian)在(zai)(zai)比賽(sai)前2－3小時食(shi)用(yong)用(yong)高脂肪(fang)或口(kou)(kou)味(wei)較重的(de)食(shi)品(pin)，也不(bu)要空(kong)腹打球。最好在(zai)(zai)比賽(sai)前的(de)1－2小時食(shi)用(yong)一些(xie)口(kou)(kou)味(wei)較輕、碳水化合物及蛋(dan)白(bai)質含量較高的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)面包圈(quan)、香蕉、酸奶等.

錯誤8：體重增加。“網球運動員所出現的最大失誤是體重增加，”艾倫貝克說。從肌肉角度來講，網球是一項耐力運動，一場比賽中要揮拍上百、上千次，如果體重較重就會使肌肉活動較為遲鈍。
錯誤9：練習過猛。如果你做舉重練習來增加體質，不要將杠鈴舉過肩部以上。作為網球運動員，肩部的健康非常重要。如果承受同一方向的壓力過大，網球運動員的肩部就會冒很大風險，受傷也就難免了。建議舉杠鈴時做一些前臂伸展運動來練習三角肌。
錯誤10：訓練(lian)(lian)(lian)不(bu)均。網球使肌(ji)肉(rou)(rou)強壯，但并不(bu)均勻。即使是高(gao)水平的運動員，一般(ban)也只(zhi)注意雙頭(tou)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)等身(shen)體前部的肌(ji)肉(rou)(rou)練(lian)(lian)(lian)習而忽(hu)略(lve)身(shen)體后部的肌(ji)肉(rou)(rou)鍛煉。在(zai)平時的訓練(lian)(lian)(lian)中，要投入兩倍的力氣到身(shen)體后部的肌(ji)肉(rou)(rou)練(lian)(lian)(lian)習中去才對，包括斜方肌(ji)、后三角肌(ji)等等。