網球究竟有什益處，其實作為大眾都很喜歡的球類運動，網球最大的益處就是全民健身，同時也給人們帶來很多的樂趣。增強耐力和體力。
因為曾經(jing)在相(xiang)關的網(wang)(wang)球(qiu)雜志上有(you)這樣的一(yi)則報道(dao)說(shuo)，打(da)一(yi)場網(wang)(wang)球(qiu)就相(xiang)當于是(shi)(shi)進行了馬(ma)拉松(song)。可(ke)能你會(hui)覺(jue)得奇怪，真正比較起來的話，網(wang)(wang)球(qiu)的場地比網(wang)(wang)球(qiu)大，跑(pao)(pao)(pao)動距離和路程肯定(ding)也比網(wang)(wang)球(qiu)的要(yao)多(duo)，可(ke)是(shi)(shi)這樣的理解是(shi)(shi)錯誤(wu)的。因為網(wang)(wang)球(qiu)的回(hui)合比網(wang)(wang)球(qiu)多(duo)的多(duo)，在一(yi)些技(ji)術(shu)(特別(bie)是(shi)(shi)步伐)的處理上遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于網(wang)(wang)球(qiu)。所以嘛，一(yi)般(ban)打(da)網(wang)(wang)球(qiu)的人(ren)，讓(rang)他去(qu)跑(pao)(pao)(pao)長跑(pao)(pao)(pao)不(bu)會(hui)有(you)太大問題。增強你的爆發力。
爆發力(li)主要(yao)是(shi)手臂(bei)的(de)前(qian)臂(bei)和小(xiao)腿。因為網(wang)球(qiu)這(zhe)項(xiang)運動對進(jin)攻也是(shi)很有要(yao)求的(de)，殺(sha)球(qiu)、起跳(tiao)、封網(wang)等等動作(zuo)都(dou)需要(yao)一定的(de)爆發力(li)。這(zhe)兩點是(shi)我覺得最(zui)主要(yao)的(de)好處(chu)。其他的(de)比如肢體協調性、肌(ji)肉有結(jie)實感(gan)，對小(xiao)孩來說可以有助(zhu)長(chang)個子，動腦力(li)，而(er)且打網(wang)球(qiu)也是(shi)可以提升氣質的(de)，這(zhe)個是(shi)真的(de)，不信你(ni)去看看中(zhong)國網(wang)球(qiu)隊(dui)的(de)選手們，都(dou)是(shi)威風(feng)凜(lin)凜(lin)的(de)。
但是至于減(jian)肥(fei)的話(hua)，我(wo)覺得網球并(bing)不能起(qi)到什么太大作用，最多出點汗(han)燃燒點脂肪。因為(wei)前面說過(guo)打網球會使肌(ji)肉(rou)變(bian)結實(shi)，男生嘛有肌(ji)肉(rou)當然(ran)好看，女生有肌(ji)肉(rou)就.....只能說是維持身材還可以吧。
不(bu)過話又說回(hui)來，大(da)網(wang)球最大(da)好處是(shi)(shi)健(jian)身(shen)，無論是(shi)(shi)進(jin)行(xing)有規則的(de)(de)網(wang)球比賽還是(shi)(shi)作為一般性的(de)(de)健(jian)身(shen)活動(dong)，都要在場(chang)地(di)上不(bu)停地(di)進(jin)行(xing)腳(jiao)步(bu)移動(dong)、跳(tiao)躍、轉體、揮拍，合理地(di)運用各種擊球技術和(he)步(bu)法將球在場(chang)上往(wang)返(fan)對(dui)擊，從而(er)增(zeng)大(da)了上肢、下肢和(he)腰部肌肉的(de)(de)力量(liang)，加快了鍛煉者全身(shen)血液循(xun)環(huan)，增(zeng)強了心(xin)血管系(xi)統和(he)呼吸系(xi)統的(de)(de)功能(neng)。
據(ju)統(tong)計，大(da)強(qiang)度網(wang)球運動者的(de)心率(lv)可(ke)達(da)到(dao)每分鐘160-180次(ci)(ci)，中強(qiang)度心率(lv)可(ke)達(da)到(dao)每分鐘140-150次(ci)(ci)，低強(qiang)度運動心率(lv)也可(ke)達(da)到(dao)每分鐘100-130次(ci)(ci)。長期進行網(wang)球鍛(duan)煉，可(ke)使心跳(tiao)強(qiang)而(er)有力(li)，肺活量(liang)加(jia)大(da)，耐久力(li)提(ti)高。
此外，網球運(yun)動要求(qiu)練習者在(zai)短時間對瞬息萬(wan)變的(de)球路(lu)作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的(de)靈敏性和(he)協調性。