呼(hu)吸(xi)一定要調整到(dao)恰到(dao)好處，如(ru)果(guo)練習短(duan)跑(pao)。對長時間跑(pao)步會有很(hen)大的協助，有研(yan)究表明，很(hen)多(duo)(duo)人跑(pao)步堅(jian)持(chi)不(bu)了多(duo)(duo)久，并(bing)不(bu)是心肺功(gong)能和耐力(li)不(bu)夠，而是呼(hu)吸(xi)跟不(bu)上。

通過鼻子(zi)呼(hu)(hu)吸(xi)，日常生(sheng)活或運(yun)動(dong)量較小時(shi)。可以讓空氣(qi)在(zai)鼻腔內加濕加溫，呼(hu)(hu)吸(xi)起來(lai)不(bu)費勁也比較舒服。但是(shi)塑膠跑道(dao)上進行(xing)中強度(du)跑步(bu)(bu)運(yun)動(dong)時(shi)，身(shen)體對(dui)氧氣(qi)的需(xu)(xu)求就會大(da)大(da)增加，而且氣(qi)道(dao)的阻力(li)也會加大(da)，同時(shi)氣(qi)體的交換(huan)頻率加快(kuai)，若光(guang)是(shi)用鼻子(zi)呼(hu)(hu)吸(xi)，一方面單位時(shi)間內充盈在(zai)肺部的氣(qi)體就會減少，無(wu)法滿足身(shen)體的需(xu)(xu)要，另(ling)一方面容易引起呼(hu)(hu)吸(xi)疲勞，那(nei)么跑步(bu)(bu)的時(shi)候很快(kuai)就跑不(bu)動(dong)了(le)

呼(hu)(hu)吸的速度要和跑(pao)(pao)步(bu)的節(jie)(jie)奏(zou)結合(he)起來，正(zheng)(zheng)確(que)(que)的跑(pao)(pao)步(bu)需要掌握(wo)正(zheng)(zheng)確(que)(que)的呼(hu)(hu)吸節(jie)(jie)奏(zou)。一般的跑(pao)(pao)步(bu)節(jie)(jie)奏(zou)是跑(pao)(pao)三步(bu)進行一次(ci)呼(hu)(hu)吸，呼(hu)(hu)吸要均(jun)勻，吐(tu)氣(qi)要干凈，最好做深呼(hu)(hu)吸，以確(que)(que)保氧氣(qi)在肺部充分交(jiao)換，也(ye)更容易(yi)配(pei)合(he)步(bu)伐的頻率(lv)。

塑膠跑道上(shang)面跑步的時候(hou)就(jiu)能更(geng)加的輕松自如，只(zhi)要掌握了最適合自己的呼吸節奏。讓跑步不再是一件痛(tong)苦的事情。

我公(gong)司自(zi)主研發、生產的“SCENERY森瑞”丙烯酸全天候運動地面涂(tu)料系統(tong)，多年來已成功應用于數百片體育場(chang)館、場地的營(ying)造，其產品質量優異穩定，環保安全，交貨及(ji)時(shi)，具有較(jiao)高的(de)性價比，在(zai)客戶中有口(kou)皆碑(bei)。

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