可以在塑膠跑道上(shang)做的健(jian)身運動

選擇(ze)活動空間的時候一定要注意場地條(tiao)件(jian)，并非所有的運動都(dou)適(shi)合在塑膠(jiao)跑(pao)道上做。不管是跑(pao)步還是打太(tai)極都(dou)不適(shi)宜在馬(ma)路邊上做。

可以在塑膠跑道上做(zuo)的運動之一：健步(bu)走

健(jian)(jian)步(bu)走(zou)是(shi)一項以(yi)促進身心健(jian)(jian)康為(wei)目(mu)的(de)講(jiang)究姿勢、速度和(he)時間(jian)的(de)步(bu)行運(yun)動(dong)。經常(chang)進行健(jian)(jian)步(bu)走(zou)可以(yi)起到提高(gao)心肺功能(neng)和(he)耐力、調節血管機能(neng)、促進關節健(jian)(jian)康、增加人體免疫(yi)能(neng)力以(yi)及改善睡(shui)眠(mian)質量等作用。

比如塑(su)膠跑道(dao)，良好的自(zi)然(ran)環境里面健(jian)步走(zou)。不(bu)只能(neng)鍛煉身(shen)體，還能(neng)欣賞自(zi)然(ran)美景(jing)、陶冶身(shen)心。

可以在(zai)塑(su)膠跑道(dao)上做的(de)運動之(zhi)二：太極拳

太極拳健身鍛煉(lian)能夠緩解緊張情(qing)緒，太極拳是(shi)一種舒(shu)展柔和的(de)激進健身拳術。改(gai)善微(wei)循環(huan)，提(ti)高心臟(zang)功(gong)能和免疫系(xi)統功(gong)能。不(bu)同(tong)流派的(de)太極拳生理(li)負(fu)荷不(bu)同(tong)，因此(ci)太極拳適合于不(bu)同(tong)年齡、不(bu)同(tong)健康水平的(de)人練(lian)習。